《平衡大作战》第四季邀请了四位来自不同领域的嘉宾组成“平衡团”，他们分别是环保专家小林、瑜伽教练阿娜、企业家张帆以及艺术家李晓。节目组将他们依次送往城市和沙漠两大主题地，探索身体平衡与生态可持续的话题。第一站，他们在繁华的都市中开始了旅程。在专业教练的带领下，四位嘉宾通过各种体能挑战来体验不同环境下的身体平衡。他们参观了现代化的绿色建筑、参与了一场紧张刺激的城市马拉松，并参加了当地社区的环保项目，深入了解城市中的节能减排和废物循环利用理念。随后，“平衡团”踏上了前往沙漠的路途。在这里，他们不仅要适应极端天气条件，还要通过各种挑战来感受自然界的平衡力量。比如攀爬沙丘、设计并搭建防风沙的简易帐篷，并参与当地生态修复项目。在此过程中，嘉宾们逐渐意识到人类活动对自然环境的影响。在每一站结束后，“平衡团”成员会进行反思和讨论，探讨如何将所学应用到日常生活当中，寻找属于自己的“平衡之道”。最终，在一系列挑战后，“平衡团”不仅收获了身心的蜕变，也意识到了维护地球生态平衡的重要性。
