纪录片《长命百岁：蓝色宝地的奥秘 第一季》由作家丹·巴特纳引领观众走进世界各地的五个奇特社区，探索这些地方的人们如何能够健康长寿、充满活力。节目通过深入挖掘这些社区的生活方式和文化背景，揭示出维持健康的重要因素。第一站是位于希腊克里特岛的一个小镇。在这里，人们遵循着地中海饮食模式，摄入大量的橄榄油、新鲜蔬菜、水果以及鱼类等食品，并且保持着活跃的生活习惯。丹·巴特纳将与当地的居民交流，深入了解他们日常生活的细节和传统。接下来的旅程带我们来到了日本北九州市的一个社区，这里的老年人通过参加各种运动俱乐部来保持身体活力，同时他们的饮食也富含大量的大豆制品和绿茶，这些对心脏健康非常有益。在秘鲁安第斯山脉中的一个小村庄里，丹·巴特纳遇到了一群生活在高原上的居民。他们种植着蓝莓、藜麦等作物，并采用古老的农业技术。这种生活方式不仅促进了当地的经济繁荣，还为村民们提供了丰富的营养来源和锻炼机会。随后的探访将带领观众前往中国四川省的一个小山村，在这里，人们的生活方式深受传统中医理论的影响，注重饮食平衡和个人修养，形成了独特的养生之道。此外，还有一些社区拥有独特的地理环境或文化习俗，它们共同揭示出长寿秘诀背后的真正奥秘。通过与这些居民面对面交流，丹·巴特纳将揭示出他们在饮食、运动、社交及精神层面上的健康习惯，帮助观众了解如何在日常生活中融入类似的有益元素，从而实现更加健康和长寿的生活。
